Bahaya dan Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Bahaya dan Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Manfaat susu kedelai untuk ibu hamil sangat banyak. Selain itu, susu kedelai memiliki cita rasa yang lezat serta mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin yang sedang dikandung.

Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat susu kedelai untuk ibu hamil secara optimal, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan agar tidak menimbulkan bahaya untuk kondisi kesehatan tubuh dan janin yang sedang Anda kandung.

Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi susu kedelai.

1. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Susu kedelai memiliki kandungan yang bermanfaat untuk janin yang dikandung oleh ibu hamil. Beberapa manfaat yang diberikan oleh susu kedelai seperti membantu perkembangan dan pertumbuhan janin karena mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan berbagai zat gizi lainnya. 

2. Mencegah Anemia

Susu kedelai memiliki kandungan nutrisi seperti zat besi yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah di tubuh Anda dan dapat mencegah terjadinya anemia. Hal ini juga dapat mengurangi tingkat risiko kelahiran secara prematur.

3. Meningkatkan Energi

Saat Anda sedang hamil, wajar jika Anda menjadi sering lelah. Hal ini bisa terjadi karena tubuh Anda mengalami fluktuasi hormon selama hamil. Oleh karena itu, Anda perlu mencukupi kebutuhan energi Anda dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat.

Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi susu kedelai karena susu kedelai bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat yang menyehatkan untuk Anda serta janin yang terkandung di dalam perut. Biji kedelai mengandung karbohidrat kompleks yang akan membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa diproses di dalam tubuh. Hal ini juga yang membuat Anda tidak cepat lelah karena energi yang dihasilkan dapat bertahan lebih lama.

4. Mengandung protein yang Tinggi

Biji kedelai memiliki kandungan protein yang tinggi bahkan dapat dipakai untuk menggantikan protein yang berasal dari daging. Selain itu, protein kedelai juga memiliki kalori dan lemak jenuh yang lebih sedikit.

Protein yang terkandung di dalam kedelai dapat bermanfaat untuk membentuk jaringan organ yang membantu perkembangan janin serta mendukung perbaikan sel-sel di dalam tubuh.

5. Menurunkan Risiko Terjadinya Penyakit Bawaan Lahir

Biji kedelai memiliki kandungan asam folat atau vitamin B9 yang sangat penting sebagai asupan nutrisi ibu hamil. Bahkan sebaiknya asam folat mulai dikonsumsi sejak Anda merencanakan kehamilan. 

Asupan asam folat yang cukup dapat membantu meningkatkan perkembangan sel-sel saraf pada janin. Tidak hanya itu, asam folat yang terkandung di dalam susu kedelai juga dapat mengurangi tingkat risiko bayi lahir dengan cacat bawaan seperti neural tube defects atau cacat tabung saraf janin. Untuk menghindari hal tersebut, maka penting untuk Anda yang sedang hamil mengonsumsi makanan mengandung asam folat salah satunya adalah susu kedelai.

Bahaya Susu Kedelai

Meski manfaat susu kedelai untuk ibu hamil sangat banyak, Anda harus tetap berhati-hati saat mengonsumsinya. Ibu hamil memang diperbolehkan untuk minum susu kedelai, namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipotiroidisme dan kanker payudara, sebaiknya tetap berhati-hati saat mengonsumsinya.

Hal ini karena susu kedelai mengandung fitoestrogen yang terdapat pada kacang kedelai yang dapat menimbulkan reaksi pada kondisi kesehatan seperti kanker payudara dan hipotiroidisme. 

Selain itu, susu kedelai juga memiliki efek samping seperti:

  • Memiliki kandungan isoflavon yang dapat meniru estrogen
  • Ada ibu hamil yang mengalami gejala alergi seperti bengkak, ruam, dan berbagai masalah pernapasan, muntah dan mual akibat rutin mengonsumsi susu kedelai
  • Konsumsi susu kedelai dapat memicu sakit kepala migrain karena mengandung isoflavon 

Oleh karena itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang optimal, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter Anda, apakah kondisi kesehatan Anda mendukung atau tidak jika Anda mengonsumsi susu kedelai. Selain itu, Anda juga perlu menanyakan berapa banyak susu kedelai yang bisa Anda konsumsi agar tidak menimbulkan bahaya jika Anda konsumsi secara berlebihan.

Strategi Persiapan Melahirkan agar Persalinan Lebih Mudah

Strategi Persiapan Melahirkan agar Persalinan Lebih Mudah

Proses melahirkan bayi adalah peristiwa besar dalam hidup yang dapat terasa luar biasa. Ada banyak hal yang perlu untuk dipertimbangkan, tetapi persiapan melahirkan dapat membuat Anda melakukan persalinan lebih mudah.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat proses persalinan Anda bisa berjalan secara lancar mulai dari kontraksi pertama hingga dorongan terakhir yang dapat membawa bayi Anda ke dunia. Untuk mempersiapkan proses persalinan, Anda perlu menyiapkan bahwa tubuh Anda tetap sehat, seperti dengan menjaga pola makan dengan baik serta istirahat dengan cukup.

Selain itu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang agar persalinan berjalan lebih mudah. Berikut strategi yang perlu Anda lakukan.

1. Mengikuti Kelas Yoga

Dari semua kelas latihan prenatal, yoga untuk ibu hamil memiliki pengikut yang terbesar. Aktivitas yoga dapat mempersiapkan tubuh untuk berdiri tegak saat persalinan, yaitu berdiri, berlutut, tangan dan lutut jongkok. Posisi tersebut juga diketahui dapat membuat panggul Anda tetap longgar sehingga memudahkan mengatur posisi dan jalan turun bayi. 

Yoga juga memiliki manfaat lain, yaitu untuk mengatur pernapasan. Berfokus pada pernapasan adalah latihan yang akan sangat membantu proses persalinan. Saat Anda melakukan yoga untuk persiapan melahirkan, berkonsentrasilah saat menghembuskan napas dan merasa rileks setelahnya. Latih tubuh Anda tetap rileks dengan menarik napas. Belajarlah untuk mencoba menghilangkan kecemasan dan ketegangan di tubuh karena dapat membantu menghilangkan rasa sakit saat melahirkan.

2. Melakukan Pemijatan

Pemijatan secara teratur dapat membantu wanita untuk bernapas sampai ke area yang tidak nyaman, lalu mengendurkan otot-otot yang menegang. Selain itu, pemijatan dapat membuat otot-otot mudah lentur dan lebih mudah rileks setelah mengalami kontraksi selama proses persalinan, sehingga membuat istirahat di antara kontraksi terasa sedikit lebih lama.

Pemijatan juga dapat melepaskan ketegangan saat proses persalinan. Anda dapat meminta pasangan Anda untuk membelai kepala atau melakukan pemijatan agar lebih rileks. Selain itu, sentuhan tubuh yang kuat seperti berpegangan tangan atau menekan kuat pada lengan atas atau paha dapat meningkatkan produksi oksitosin yang dapat melancarkan proses persalinan. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut dalam rangka persiapan melahirkan, Anda bisa mengikuti kelas pijat prenatal.

3. Hipnosis

Hipnosis dapat membuat Anda rileks. Selain itu, hipnosis adalah bentuk terapi yang membutuhkan teknik relaksasi mendalam yang sama selama proses meditasi. Hipnosis juga akan mengajarkan atau melatih para ibu hamil untuk rileks lebih mendalam. Teknik hipnosis sering dicari para wanita agar proses persalinan mereka tidak harus menggunakan bantuan obat dan persalinannya menjadi lebih efektif serta untuk mengatasi kecemasan memikirkan proses persalinan.

4. Mengetahui Posisi Janin yang Optimal

Jika tulang ekor ibu hamil mengalami tekanan karena terkena bagian belakang dari kepala bayi, maka ibu hamil akan merasakan nyeri punggung yang luar biasa saat proses melahirkan. Selain itu, sering kali hal ini akan membuat proses melahirkan jadi lebih lambat. Untuk mengatasinya, Anda perlu meluangkan waktu setiap hari dengan duduk tegak dengan sedikit condong ke depan, atau berlutut di lantai sambil bersandar ke depan sofa.

5. Latihan Kegel

Latihan senam Kegel dapat  membantu banyak wanita untuk mendapatkan intervensi medis. Hal ini karena latihan Kegel diketahui dapat memperkuat otot dengan meremas dinding vagina erat-erat dan menahannya selama 20 hitungan. Hal ini akan membuat mengejan lebih efisien dan mencegah kontrol kandung kemih dan wasir yang menjadi lebih buruk.

6. Pemijatan Perineum

 Pijat perineum dapat meregangkan jaringan pada pembukaan vaggina. beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemijatan ini akan mengurangi kemungkinan seorang wanita menjadi robek saat mendorong bayi. Manfaat lain dari berlatih pijat perineum untuk persiapan melahirkan adalah membantu wanita belajar untuk secara sadar mengendurkan perineum yang dapat memungkinkan bayi keluar dengan lebih mudah. Pemijatan juga meningkatkan sirkulasi jaringan perineum dan mempercepat proses penyembuhan setelah melahirkan.

Pantangan yang Sebaiknya Dihindari Oleh Ibu Hamil 4 Bulan

Pada usia kehamilan yang memasuki empat bulan yang biasanya terjadi adalah anda tidak lagi mengalami rasa mual atau muntah. Meskipun begitu, anda perlu tetap menjaga kewaspadaan karena terdapat pantangan saat hamil 4 bulan. Hal ini perlu diperhatikan agar kondisi janin dan anda tetap dalam keadaan sehat. Selain itu, tak melanggar pantangan juga menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terjadi pada janin. 

Lantas apa saja pantangan saat hamil 4 bulan? Untuk menjawab pertanyaan itu, maka artikel ini ditulis. Anda tak butuh banyak waktu untuk mengetahuinya dan tanpa berlama-lama lagi, mari kita simak bersama pantangan bagi ibu yang usia kandungannya memasuki empat bulan. 

1. Merokok 

Pada dasarnya, kita telah mengetahui bahwasannya rokok memang tidak bagus untuk kesehatan. Hal ini karena bahan kimia yang ada di dalam kandungan rokok bisa membahayakan anda dan janin. Perlu untuk diingat, selain tidak merokok, paparan asap rokok juga perlu dihindari. Di sisi lain, orang yang hamil dan tetap merokok itu sangat berisiko tinggi mengalami proses melahirkan yang tidak sehat dan bayi lahir secara prematur. 

Oleh karena itu, rokok wajib untuk dihindari. Tidak hanya bagi ibu hamil, semua kalangan juga perlu menghindari rokok. Perlu ditegaskan rokok tidak punya manfaat sama sekali. Merokok hanya membuat tubuh menjadi tidak sehat! 

2. Tidur terlentang 

Pantangan hamil 4 bulan berikutnya adalah tidur dengan posisi terlentang. Bagi anda yang telah memasuki usia kehamilan empat bulan disarankan anda posisi tidurnya miring. Agar posisi tersebut bisa terjaga sama pagi, anda bisa menggunakan bantal atau guling untuk mengganjal di bagian punggung. Adapun tidur posisi menyamping disarankan karena memang membuat anda lebih nyaman. 

3. Makan makanan mentah 

Menjaga pola makan menjadi pantangan penting saat hamil 4 bulan. Pasalnya, anda perlu betul-betul memperhatikannya karena banyak makanan yang tidak boleh dimakan. Pantangan ini meliputi makanan mentah dan makanan yang dimasak, tapi dicucinya tidak bersih. Terkait makanan ini, anda perlu memastikan makanan telah dimasak sampai matang. Sebab, kalau setengah matang juga meningkatkan risiko terserang kuman nan bisa menyebabkan ibu hamil mengalami infeksi. 

Infeksi selama kehamilan ini pada dasarnya memang perlu dihindari karena infeksi bisa mengakibatkan keguguran atau melahirkan secara prematur. Selain makanan mentah seperti daging dan ikan, pantangan lain adalah daging deli, makanan cepat saji, jeroan, dan ikan laut yang tingkat merkurinya sangat tinggi. 

Pantangan selanjutnya saat hamil 4 bulan adalah konsumsi kafein. Untuk kafein sendiri ini biasanya ada di dalam kopi. Bagi anda yang sedang hamil 4 bulan, bukan tidak boleh minum kopi. Tapi perlu diingat, kelebihan konsumsi kafein juga tak diperkenankan. Oleh karena itu, jika terpaksa ingin minum kopi, minumlah kopi yang kafeinnya rendah atau lebih bagus mengganti kopi dengan air mineral saja. 

Pantangan selanjutnya adalah berinteraksi sama hewan. Meskipun itu adalah hewan peliharaan anda, tapi saat hamil 4 bulan anda disarankan untuk tidak melakukan interaksi. Adapun pantangan berikutnya adalah tidak berendam di air panas, melakukan sauna, dan mengonsumsi obat tanpa resep dari dokter. 

Khusus konsumsi obat ini sangat penting untuk menjadi perhatian. Pasalnya, orang kerap kali langsung minum obat bebas tanpa resep ketika mengalami pusing atau demam. Untuk ibu hamil, disarankan lebih dulu konsultasi sama dokter terkait untuk memastikan obat mana yang bisa dikonsumsi. 

Demikianlah pantangan hamil 4 bulan yang bisa disampaikan. Tentu saja diharapkan anda dapat mempelajarinya dengan saksama, terlebih terkait pola makanan yang mana memang banyak makanan nan tak bisa anda makanan selama kandungan memasuki usia empat bulan. Meskipun terkesan tidak enak, bagaimanapun juga tidak melanggar pantangan ini tujuannya untuk kesehatan dan keselamatan anda beserta janin.

Manfaat Fit with Realfood untuk Ibu Hamil

fit with real food

Fit with Realfood Wonder Mom merupakan salah satu produk yang memiliki formula fully concentrated Realfood. Minuman ini diperkaya dengan asam folat dan telah teruji BPOM, Halal, dan ISO 22000. Fit with Realfood Wonder Mom diformulasi menggunakan berbagai bahan-bahan lokal asli Indonesia berkualitas, yang salah satunya adalah sarang burung walet. 

Mengonsumsi asam folat selama kehamilan sangatlah penting. Mengkonsumsi Fit with Realfood Wonder Mom minimal 400 mikrogram (mcg) asam folat sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi Anda. 

Apa itu asam folat yang terdapat dalam Fit with Realfood Wonder Mom?

Asam folat adalah bentuk vitamin B buatan manusia yang disebut folat. Folat memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan membantu tabung saraf bayi Anda berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Selain Fit with Realfood Wonder Mom, sumber makanan terbaik asam folat adalah sereal. Folat juga sering ditemukan secara alami dalam sayuran hijau tua dan buah jeruk.

Kapan harus mulai mengkonsumsi asam folat?

Cacat lahir terjadi dalam 3-4 minggu pertama kehamilan. Jadi, penting untuk memiliki folat dalam sistem Anda selama tahap awal, ketika otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan agar Anda mulai mengonsumsi asam folat setiap hari selama setidaknya satu bulan sebelum kehamilan, dan setiap hari selama Anda hamil. Namun, CDC juga merekomendasikan agar semua wanita usia subur mengonsumsi asam folat setiap hari. 

Berapa banyak asam folat yang harus dikonsumsi selama hamil?

Dosis yang dianjurkan untuk semua wanita usia subur adalah 400 mcg folat setiap hari. Jika Anda mengonsumsi multivitamin setiap hari, periksa apakah sudah memenuhi jumlah yang disarankan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin mengonsumsi multivitamin, Anda bisa mengonsumsi suplemen asam folat yang berasal dari Fit with Realfood.

Berikut banyak asam folat yang direkomendasikan setiap hari selama masa kehamilan:

– Saat program hamil: 400 mcg

– Trimester satu kehamilan: 400 mcg

– Trimester kedua dan ketiga: 600 mcg

– Saat menyusui: 500 mcg

Apa manfaat asam folat?

Tanpa asam folat yang cukup dalam tubuh dan tabung saraf bayi berpotensi mengalami masalah kesehatan yang disebut cacat tabung saraf. Ketika Anda mengonsumsi Fit with Realfood yang mengandung tinggi asam folat sebelum dan selama kehamilan, maka hal ini bisa memberikan manfaat seperti berikut:

– Mencegah bibir dan langit-langit sumbing

– Mencegah lahir prematur

– Mencegah berat badan lahir rendah

– Mencegah keguguran

– Mencegah pertumbuhan yang buruk di dalam rahim

Asam folat juga efektif mengurangi risiko:

– Komplikasi kehamilan 

– Penyakit jantung

– Stroke

– Beberapa jenis kanker

– Penyakit alzheimer

Makanan sumber asam folat yang baik

Makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak asam folat antara lain:

– 400 mcg: Sereal sarapan yang diperkaya dengan 100% DV, 3/4 cangkir

– 215 mcg: Hati sapi, dimasak, direbus, 3 ons

– 179 mcg: Lentil, biji matang, dimasak, direbus, 1/2 cangkir

– 115 mcg: Bayam, beku, dimasak, direbus, 1/2 cangkir

– 110 mcg: Mie telur, diperkaya, dimasak, 1/2 cangkir

– 100 mcg: Sereal sarapan, diperkaya dengan 25% DV, 3/4 cangkir

– 90 mcg: Kacang Great Northern, direbus, 1/2 cangkir

Selain itu, Anda dapat mengonsumsi Fit with Realfood selama 12 hari. Dalam satu kemasan, Fit with Realfood berisikan 12x 70 ml Realfood Wonder Mom. Produk ini siap menemani menemani ibu selama menjalani momen kehamilan hingga menyusui. Program 12 Hari Wonder Mom dapat dikonsumsi setelah trimester pertama kehamilan, setidaknya 1 program dalam 3 bulan berturut-turut.